27岁的黎女士怀孕了，但她身体一直很消瘦，于是成了家里的重点照顾对象，猪蹄汤、乌鸡汤、鱼头汤等餐餐不落。10个月后，黎女士剖宫产生下一个男孩。没想到刚出月子，她便在喝下一碗浓汤后突然腹痛且呕吐不止，去医院检查后被确诊为胆囊颈部泥沙型结石，医生建议切除胆囊。

胆结石是胆道系统中最常见的疾病，包括胆囊结石、胆总管结石和肝内胆管结石。据统计，80%的孕妇都有成石因素，而10%~20%的孕妇会出现胆结石，孕期胆结石主要是孕妇高脂、高蛋白的饮食习惯引起的。

老人总怕媳妇吃少了，肚子里的孩子会个头不足，医生也说孩子在肚子里吸收的营养比生出来吃的要好，于是孕妇补充营养成了件大事。

但补充营养并不是一味的猪蹄汤、乌鸡汤、鱼头汤，胆汁中胆固醇含量饱和，不仅会加速胆结石的形成，还会引起胆囊剧烈收缩，使胆结石患者出现胆绞痛和急性胆囊炎，严重时还有可能危及生命。

准妈妈怀孕期间应均衡饮食，不应摄入过量脂肪。在保证营养充足摄入的同时，也要控制孕期的体重，从而够帮助孕妈妈做到安全分娩，只有平衡膳食，才能保证肚子里的宝宝健康。

均衡饮食所谓“均衡饮食”是指对各类食物都要有兴趣，蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋等等都要吃，食物品种丰富多样，有利于准妈妈和胎宝宝的健康。必需营养素专家还列举了孕期需要的几种营养素，只有营养全面，才能生出一个健康的宝宝。↓↓↓1α-亚麻酸——提升宝宝智力

α-亚麻酸是一种人体自身不能合成，只能从食物中摄取的不饱和脂肪酸，它们在孕期非常重要。其代谢物DHA对胎儿大脑的正常发育，和婴幼儿认知能力的发展有着极其重要的作用，为胎儿的脑神经和视网膜发育提供必需的营养物质，孕妈妈想要生出一个聪明宝宝，就要保证摄取足够的α-亚麻酸。

另外，α-亚麻酸还有降低血脂和胆固醇的作用，可以很好地预防胆结石的形成。

2钙质——强健骨骼

钙质能帮助孕妈妈和胎宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。如果怀孕期间没能摄入足够的钙质，宝宝就会从妈妈的身体贮藏库(如骨骼)中获取钙质，骨量减少，增加了将来患骨质疏松的几率。

怀孕期间缺乏钙质还会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。

3铁——防贫血

铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

营养专家指出，如果抽血检查发现有贫血，则需要补充铁剂，但是铁剂摄取过多会出现便秘问题，所以要多摄取纤维素与水份，帮助排便，以免出现便秘。

4叶酸——防胎儿神经管缺陷

叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)，孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

叶酸还是红细胞形成所必需的物质，怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加，叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产机会，宝宝亦可能营养不良。

5碘——防智力缺陷

根据国民营养调查，孕妇血液中碘含量不够，不只影响孕妇的健康，还会导致胎儿脑部发育障碍。孕妈妈缺碘，会使胎宝宝甲状腺素合成不足，导致大脑皮层中分管语言、听觉和智力的部分发育不全，还可造成流产、死产、先天畸形，增加新生儿的致畸率和死亡率。

虽然怀孕是一个人吃，两个人补，但也要小心不要走入误区，营养补充并不是多多益善，适量而止也很重要。天龙健康生活

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