胆囊结石属胆汁病有形期阶段，形成原因为生活规律、饮食习惯、食物结构长期不合理，以及感染、精神因素等反复作用于机体，使胆汁发生病理性改变，病理性胆汁日久沉积则矿化成泥沙状和块状结石。

不少胆囊结石病人在进油腻晚餐后常半夜突然发病，表现为右上腹持续性疼痛、阵发性加剧，可向右肩背放射。这主要是由于高脂饮食能使胆囊加强收缩，而平卧又易于小结石滑入并嵌顿胆囊管。

胆囊胆管结构图

结石易崁顿的位置

平卧时的胆囊形态

因此，在积极调整提高胆汁质量的同时，还有两条措施可预防发病：一是晚餐清淡；二是每天早晚做“脚跟运动”20分钟。“脚跟运动”是东方胆病研究所独家提出的简便可行、有效的方法。做法：双脚跟同时抬起用力回落，反复运动，利用重力学原理使胆囊结石回到胆囊底部，这样就避免了小结石游离到胆管外而引起急性胆管炎的概率。