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美国《男性健康》杂志曾刊文指出，人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用；可是一旦“脏”了，就会导致各种病症。那其他器官呢？

一、心脏

表现：溃疡长在舌头

清洁方法

1.吃苦排毒：首推莲子芯，它味苦可以发散心火。可以用莲子芯泡茶，不妨再加点竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.绿豆利尿解毒：绿豆可以通过利尿，清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤或绿豆浆，固体的效果会差一些。

最佳排毒时间

中午11--13点是心脏最强的时间。

二、肝

表现：指甲上会有明显的信号

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。“

清洁方法

1.每天运动10分钟：发表在年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

2.喝酒时速度要慢，最好用小杯：美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。

3.吃饭有规律：一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

4.眼泪排毒：相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

最佳排毒时间

肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点。所以一定要注意保证夜间充足的睡眠哦。

三、脾脏

表现：面部长斑、下巴出现痘痘

清洁方法

1.吃酸助脾脏排毒：例如乌梅、醋，这是用来解除食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

2.饭后走一走：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，才能取得最佳效果。

最佳排毒时间

上午9～11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。

四、胃

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。

清洁方法

不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

五、肾脏

表现：面部或者身体水肿、疲倦感增加

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症。

清洁方法

1.少吃盐，多喝水：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2.每天一杯橙汁：可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。

3.切忌乱吃药：引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

六、肺

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源。其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。

清洁方法

1.多吃苹果：美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

2.阴霾天气少出门：如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。

3.多喝水，不吸烟：如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

七、肠

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法

最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。

八、阑尾

阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚至程度更深。

清洁方法

跟肠道一样。

九、胆囊

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法

1.注意饮食：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

2.少坐多活动：否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

3.便前便后都要洗手：肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

此外，还有一个容易忽略的“卫生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。

胰腺虽小，但与生命息息相关。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。

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