男性9大补品

中年男人正处在一个上有老，下有小，中间有老婆、事业，唯独没有自己这样一个充满生存压力的人生阶段，为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。

　　因此各种奇思妙想的补药扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣扬，恍如中国男人真的到了不进补就没法生存的地步了。真是这样吗？答案是：NO。我们目前1提起补药常常都往那方面去想。其实，男性真正需要的是全部身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的补药不但与己无益，有时反而有害。

　　补药1：硼前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有愈来愈高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄取量大的男性，患前列腺癌的概率比摄取量小的男性低65。这说明摄取适当的硼可以有效减轻前列腺癌的产生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是由于西红柿里面有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为适合，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改良记忆力和注意力。其他富含硼元素的食品包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是由于香草冰激凌里就含有硼。

　　补药2：-3s脂肪酸男性护心

　　专家-3s脂肪酸能阻挠血液中的血小板聚集和黏附成团而构成板块，让血液流动性增加，可以下降血压和甘油3脂水平和保持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够下降心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效医治自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调理脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

　　量：每天一克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄取量应在两至四克，这类脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、白癜风应该怎样治疗鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。食用-3s脂肪酸也不可过量，由于过量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　补药3：叶酸让男性阔别早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的产生，从而出现智力消退、记忆力丧失等初期症状，另外半胱氨酸还是一种增进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的下降半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子构成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来讲可谓好消息。

　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平下降18乃至更多。叶酸的食品来源包括柑桔、豆类、谷类等。

　　补药4：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食品中摄取的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄取钙较多的男性骨骼较为强健，而且比摄取量少的男性平均起来要修长一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对那些大腹便便的男人来讲不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性每天推荐摄取钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄取量：凌晨摄取一半的量即大概600毫克，晚上摄取另一半，由于这样服用可以到达最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙

也不要超过2.5克，由于那会带来危险。

　　补药5：激起男性能量的辅酶Q10

　　辅酶Q10又名泛醌，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物资。辅酶Q10可以帮助人体细胞想法获得能量，从而可以激起

男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞本身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研

究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

　　量：近几年来美国国内构成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为适合。这类物资可以在保健品店购买。

　　补药6：甲壳素男性关节的润滑油

　　或许你已经注意到了，30多岁的他已不再具有19岁时那样柔韧的关节，这是由于他身体中的甲壳素减少而至。英国《柳叶刀》杂志发表了

一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日趋严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理性能的正常运作。

　　量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食品可以增加甲壳素的摄取。

　　补药7：硒有助于男性抗癌的物资

　　没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldF

Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄取量与癌症病发风险下降之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌和其他癌症。实验证明，饮食中硒的缺少，会造成脂质过氧化物的增加。这类脂质过氧化物长在皮肤上治疗白癜风的特效药就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引发诸多系统病变。North　Carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易产生突变，从而加重感冒的症状。

　　量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中逐日需含200微克硒，固然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每一个坚果中含有100毫微克硒！

　　补药8：延缓他衰老的维生素E

　　维生素E是目前最为有效的抗氧化物资之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的破坏，促使人体衰老和增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理性能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到岁时，体内生成的自由基会愈来愈多，而生成的抗氧化剂却愈来愈少。因此对处于生存压力日重的男性来讲，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

　　量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从平常的饮食中摄取一小部分维生素E（混合性食品含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄取量。在自然界，维生素E广泛散布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，由于后者不容易被人体利用。

　　补药9：锌性福的物资

　　有人统计，人体内两百多种酶及大脑中的9化学信号传递系统神经传递物资的产生都离不开锌。由于锌对保持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因此性活动频繁的男性容易缺锌，更应常常补充锌，这对保持旺盛的性功能有很大帮助。

锌还有协助保持大脑性能的作用。

　　量：推荐的摄取量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄取量到达要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。