相信大家对结石病并不陌生，我们都知道，人体的很多部位都会生长结石，如肝胆系统结石、泌尿系统结石。其中肝胆系统结石又分为胆囊结石、胆总管结石和肝内胆管结石；泌尿系统结石又分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。

人的体内为什么会出现结石，这主要是和人的年龄、性别、遗传、环境、生活习惯等因素有关，而身体的代谢异常、感染、异物和不当使用药物也是形成结石的主要原因。医院泌尿外科苏小壮主任表示，结石病对人体造成的危害是很大的，但由于结石病不发作就不会出现明显症状的特点，也极易导致患者对病情麻痹大意，因此，结石病除了要积极治疗外，还应该提前做好预防工作。

下面，苏主任就教大家一些预防结石病的小方法，希望能对大家有所帮助。

预防结石7大招

1、少喝啤酒,别熬夜

熬夜不仅会影响身体正常代谢，而且熬夜的人都有个坏习惯，就是爱吃夜宵，贪恋啤酒、海鲜等。而这些物质会产生大量尿酸、嘌呤，尤其是啤酒后利尿，容易造成人体短时间内脱水。其次，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，相互作用下可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

2、睡前别喝牛奶

由于牛奶中含钙较多，而尿道结石中大部分都含有钙盐。一般饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，就容易造成钙在尿中浓度短时间突然增高，故易形成结石。

3、多喝水、多排尿，加速身体代谢

多喝水这个方法既简便又实用，同时也非常重要，水能稀释尿液，可降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出。一般来说，每人每天喝水的量应为—ml，如遇天气较热，喝水量还应适当增加。当然，在喝水的同时还应注意饮水卫生，避免过量饮用饮料、汽水、咖啡等。

4、进食规律，一定要吃早餐

一日三餐定时定量、有规律地进餐，胆囊的收缩、胆汁的分泌也就有规律地进行。而长期不吃早餐或两餐之间间隔过长，胆汁长时间地滞留在胆囊，没有了“用武之地”，其中的水分被吸收，胆汁就变得越来越粘稠，而黏稠的胆汁恰恰容易滋生胆结石。

5、调整饮食结构

食物要荤素搭配，摄入蛋白和脂肪要适中,增加食物中纤维成分,不吃或少吃胆固醇含量高的食物。其次，太咸的饮食会加重肾脏负担，盐和体内的钙具有协同作用，容易干扰肾脏的代谢功能，所以食盐每天的摄入量也应小于5克。而草酸钙结石患者还应少食用含草酸的食品，如菠菜、马铃薯、豆类等。

6、改变生活方式，调节心情

做到起居有常,保证睡眠充足,心情舒畅,开朗、乐观可以提高人体抗病能力,加速新陈代谢；而苦闷、抑郁、发怒则容易伤肝,导致肝气郁结，使胆管紧张,影响胆汁的分泌与排泄。所以保持一个愉快的心情非常重要。

7、坚持体育锻炼，避免发胖

肥胖是引起胆结石的一大原因，有研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，其胆结石发病率是正常人的5倍。因此，应经常参加一些体育锻炼，增强体质和机体抗病能力，如打球、跑步、散步、游泳、健身等。