每天一碗，真的可以再活年

每天吃一碗：效果惊讶！

每天都坚持喝一碗粥，连续喝三个多星期，白头发不见了，皮肤变白皙和光滑，气色比原来好！熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，把这个方子转载过来，希望能给有缘的朋友带来好处。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖（适量）另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。

每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！

喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，小孩子喝了以后，冬天脸上会变红润，身体变结实。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

1.健康十大标准：

1.精力充沛能从容不迫的应付日常生活和工作。2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应各种环境的变化。5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力。6.体重适当，体态匀称，身体各部位比例协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。9.头发光洁，无头屑。10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

2.维护健康的“三道防线”让自己健康青春永驻

笫一道防线：预防1.科学饮食2.心理平衡3.良好个人习惯4.适量运动5.充分休息6.环境优良第二道防线：保健－－清、调、养1.清除体内毒素

2.调节八大系统、免疫功能3.补充科学均衡营养人体每缺乏一种营养元素就会导致相应的疾病，例如：缺铁贫血、缺碘大脖子甲亢、缺钾手脚冰冷发麻等等。缺膳食纤维，会直接导致便秘，便秘后果大家可想而知，如果一个人在24小时内（有的2、3天）不排便的话，如果长期的话，会在肠道内产生36种病毒，引发种疾病，肠道疾病是万病之源，这时只要你及时补充纤维素（膳食纤维）可有效调节。第三道防线：治疗－－药物和手术药物和手术治疗既不经济也不科学，我们应在疾病发生之前就做好预防和保健工作。今天元的预防，远胜于将来元的治疗，00元的抢救。“预防胜于治疗”，“不治已病治未病”最好是不要生病，让疾病远离自己！

3.人体必需的七大营养素

（1）水（2）蛋白质（3）脂肪（4）碳水化合物（5）矿物质（6）维生素（7）纤维素

饮品篇

1、进餐时拒绝茶和咖啡

为什么大量吃肉还是容易缺铁？研究证明，进餐时同时饮用茶，会减少铁质量高达60%，同时饮用咖啡，则会令铁质吸收量减少40%!因此，如想增加铁质的吸收量，下次用餐时不妨喝杯鲜果汁，因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍！

2、蜂蜜含有抗氧化剂

蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜，还可以起到抗衰老，增进身体抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物，具备多种抗氧化功效，这些物质能够清除自由基，增强抵抗力。而且，值得注意的是，颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高。

减肥篇

1、臀部肥大者寿命长

如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实，根据瑞典歌德堡大学在年和年对名妇女的臀围测量结果，和24年后进行的跟进研究，结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长！因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康。

2、火锅，怎么吃也不胖

满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到有如运动般燃烧脂肪的效果。如果麻辣锅把你辣得不行，最好喝冰水，因为冰也是燃烧脂肪的好帮手。但要注意，吃火锅时最好不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类，这些都容易引致肥胖。

美容篇

1、不晒太阳会影响身材

大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家最近发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

3、运动只需3/4杯水

运动时大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑。但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。

4、酒精影响女性骨质

众所周知，饮酒过量有碍健康。但最近的研究指出，饮酒对女人还有着特殊的坏处。酒精会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加罹患骨质疏松症的机会。

睡眠篇

1、没有距离越睡越累

已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。拓展阅读：当你认为自己很惨的时候请你看看这些人。

2、睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容

因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。

3、失眠之后勿补觉

劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

误区篇

1、多喝牛奶反而缺钙

这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。

2、感冒不宜多喝水

相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片0毫克的水溶性维他命C片。

3、饭后水果不助消化

到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。

4、过多纤维质对健康无益

用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命。不过，克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害。

维生素篇

1、锌辅助你吸收维生素A

维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈。

2、关于维生素C的不宜

基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。同时维生素C不能与海鲜同时食，维生素C+海鲜=砒霜！

3、根据肤色晒太阳

晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。这就是近年来“日光浴”如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。

疾病篇

1、空气污染导致中风

如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显著下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区较为适宜。

2、步行可降低患结肠癌的机会

一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行，以名城市居民为研究对象的研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%！以步代车，加入时尚健康一族吧。

3、吸二手烟可能生下畸形儿

根据美国疾病控制及预防中心研究所得，吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。

中医养生篇

1；春养肝/夏养心/秋养肺/冬养肾/长夏养脾胃，春天是一个养护肝胆的季节，皮肤容易出现干燥/过敏/长斑，身体容易出现疲乏劳累，都是因为肝血淤滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善。

2；中医讲；肝胆就像人体的化工厂，解除人体内在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡觉做梦都是肝不好所形成的，眼睛干涩，大脑昏睡，等。疏通肝胆可以很好的解决以上问题。

3；中医讲；肝有多明，眼有多明，胆有多清，脑有多清，疏通肝胆帮助清醒大脑，清肝明目。

4；中医讲；体内清如水，体表颜如玉，皮肤之所以出现长斑点，发黄，长痘，都是因为体内出现毒素所至，疏通肝胆经络帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。

5；春季是生发季节，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解，可以快速的帮助减肥。

6；中医经络调理的最大特色；平衡阴阳，提升脏腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，达到人体疾病的自我康复。

7；春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木/春节正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。肝胆对应心包和三焦总称为火循环，春节最适合调节。

8；圣人春夏养阳/秋冬养阴，以从其根养起，经络人之根本；经脉之所以决生死，是因为能处百病，调虚实，不可不通也。

9；中医讲；肝的主要功能是调畅气机条达，气行则血行，气滞则血淤，经脉通利，五脏六腑自然和顺，心情舒畅全身舒服，面色自然。

10；有什么别有病，没啥别没钱，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切，叫好不容易奔小康，一场病来全光光。

11，问君保健谓无钱，有也无。若要与君谈养生，闲也忙。病到临头花万千，无也有。阎王召见命归天，忙也去。

12，人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。

13；瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步，人体的衰老跟人体的气血有直接的关系，任督二脉是总管气血的通道，疏通任督二脉可以很好的延缓衰老。

14；中医讲；任脉主血督脉主气，血为阴，气为阳，疏通任督二脉，调节阴阳平衡，阴阳失衡杂病丛生。手脚冰凉，月经量少，腰酸背痛，都是气血不通。

15；女人用身体的健康坚强守护心灵的沃土，懦弱才不会趁虚而入；美丽的女人要体内清如水，体表颜如玉，女人用坚强交上生命的答卷，灵魂才会在美好的港湾停泊、歇息。女人不是软弱的，而是柔韧的健康最重要！

16；激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；优愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。肝主疏泻，疏通肝经可以很好的调节人体的情绪。

17；中医讲；心主神明，心经不通容易导致心季，胸闷，记忆力下降，大脑昏着，不清晰，月经不调，面部发黄，心气不足，有气无力等状况，疏通心经可以很的改善以上问题。

18；中医讲；肾主精气/主骨生髓通与脑其华在发/主耳及二阴/。。人体出现气嘘，骨头痛，头痛，脱发，白发，耳聋耳鸣，大小便不利，手脚冰凉等都是肾和膀胱出现了问题，疏通肾经和膀胱经可以很好的改善以上问题。

19；中医讲；肺主皮毛，皮肤干燥，皮肤过敏，皮肤毛孔粗都是肺经不通所致，疏通肺经，吃，干百合/苟记/莲子/银耳/百箩朴可以很好的解决以上问题。

20；皮肤出现冒油长痘，都是内在的肠道油脂无法下行，导致往上排泄，直接表现在脸上的，大肠和肺相互表里，气推动肠道蠕动才能正常的下行，疏通大肠经和肺经可以很好的解决以上问题。

21；中医讲；女性出现月经不调，心烦气燥，肝火旺盛，脾气大，生闷气等都是直接导致乳腺增生，乳腺癌，子宫肌瘤，提前更年期等症状的诱因，提前疏通，肾，膀胱，肝，胆，脾，胃，任，督等经络可以很好的预防以上问题。

22；一天的正常饮食色泽搭配；早多食黄色，可养脾胃；午多食红色，可养心和小肠；晚多食黑色，可养肾脏。早敲打脾胃经络养精气，午时敲打心经养精神，晚上敲打肾经养津液。

23；肌肉松动，皮肤松弛，胃瘴气，小肚子肥胖，都是脾胃不通所导致，因为脾主肌肉，肌肉松弛是脾经不通导致，，疏通脾经络胃经络可以很好的解决以上问题。

24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主气包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括肾膀胱，疏通三焦，平衡阴阳，调理气血水的通畅，百病不生，自然轻松。

25，疏通奇经八脉/全身12经络，排出毒素，无毒一身轻，越活越年轻，抬头见微笑，低头数钞票。人体的头面部就像灯泡，经络就像电线，穴位就像开关，要想皮肤更亮丽，疏通经络电线更重要，打开穴位开关最关键。

26；美，蕴涵在生活的每一个细节，天生的美丽不是不会失去，重要的是要抓时间，保健康，美丽在天，亮丽在巢，女人卵巢是决定美丽的多少，疏通任脉保护卵巢，不仅要学会享受，更要学会珍惜

27；魅力女人的修炼秘籍之一：拥有雍容典雅的仪态。肾气凛然的形体之胜于颜色之美，肾好一切都好，疏通肾经留驻容颜，而优雅的行为之美又胜于形体之美。内修与外炼相结合，有了成熟的思想和得体的举止后，女人方可“仪态盈方”。

28；人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，养生最可贵的是经络

一、食物相克要知道

1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡 　　2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋 　　 　　3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛 　　 　　4、土豆忌香蕉——同食生雀斑 　　 　　5、牛肉忌红糖——同食胀死人 　　 　　6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝 　　 　　7、芹菜忌兔肉——同食脱头发 　　 　　8、狗肉忌绿豆——同食伤元气 　　 　　9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡 　　 　　10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏 　　 　　11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾 　　 　　12、甲鱼忌苋菜——同食中毒 　　 　　13、皮蛋忌红糖——同食呕吐 　　 　　14、人参忌萝卜——同食伤元气 　　 　　15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡 　　 　　16、豆腐忌菠菜——同食生结石 　　 　　17、鸡肉忌菊花——多食死亡 　　 　　18、鲤鱼忌甘草——同食死亡 　　 　　19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍 　　 　　20、栗子忌牛肉——同食麻木 　　 　　21、鸭肉忌梅子——多食发老病 　　 　　22、山芋忌白酒——同食生胃病 　　 　　23、梨子忌开水——同食泄泻 　　 　　24、蛇肉忌萝卜——同食则亡 　　 　　25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛 　　 　　26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水 　　　 　　27、海带忌洋葱——多食便秘 　　 　　28、西药片忌酒——同食胃穿孔 　　 　　29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡 　　 　　30、雀肉忌香蕉——多食过敏 　　二、孕妇忌吃的食物 　　 　　1、多吃羊肝——有损胎气 　　 　　2、多吃羊肉——生孩多病 　　 　　3、多吃鸭肉——生孩多疮 　　 　　4、多吃雀肉——孩生雀斑 　　 　　5、多吃螃蟹——极易流产 　　 　　6、多吃黄鳝——生孩哑巴 　　 　　7、多吃酒类——生孩弱智 　　 　　8、多吃香烟——生孩痴呆 　　 　　9、多吃驴肉——生孩难产 　　三：不宜吃的食物 　　 　　1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 　　 　　2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 　　 　　3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 　　 　　4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 　　 　　5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 　　 　　6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃 　　 　　7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 　　

8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃 　　 　　9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 　　 　　10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌 　　 　　11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 　　 　　12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。 　　 　　13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 　　 　　14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃 　　 　　15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 　　 　　16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。

用药篇

误区一：生病只找外因人为什么会生病？按照免疫学的观点，生病的外因是影响人体健康的各种不利因素，内因是人体的免疫系统存在问题，现实生活中我们往往重视外因而忽略了内因。举一个例子，人的身体好比是一个国家，而免疫系统好比其中的军队，当人体受到攻击时，兵强马壮的一方会胜出，而一支羸弱的军队很快会失去抵抗。大多数疾病都是由于免疫系统出了问题所引起的。如果使我们的免疫系统正常运转，我们就可以抵抗大多数疾病了。误区二：一生病就打针吃药　人们处理疾病的误区：现在很多人一生病就会想到打针吃药，认为药物对疾病有着很好的治疗效果，其实这是一个误区。 　　药物的确可以减轻疾病的症状，但有些时候会延误病情，比如感冒，药物其实是不能治疗感冒的，因为感冒是由病毒引起的，药物可以暂时抑制打喷嚏等症状，也阻止了将入侵病毒排出体外的过程，因此，客观上讲，服用感冒药还有可能会延长感冒期。最好的医生就在人体内，它就是健康的免疫系统。只要我们的免疫系统足够强大，我们就可以抵抗大多数的疾病。病毒会不断发生变化，药物和疫苗往往跟不上病毒的变化。比如我们经常使用的抗生素，如果使用抗生素的量比较大，就会把细菌全部消灭，如果不足以将细菌全部消灭，就会让这些细菌对抗生素慢慢适应，并有一部分细菌会转化成抵抗力超强的细菌，例如，有一种依波拉病毒，以前只会感染动物，但现在已经演化为感染人类的病毒了

营养品与药品之间到底有什么区别？

1、俗话说：“三分治，七分养”营养素是“养”是治本（有些疾病是缺乏营养素引起的）。药物是“治”标。2、营养素用来修补身体的组织，但不会造成身体更严重的损伤。好比庄稼“施肥灌溉”药物用来暂时控制疾病的症状，但他会造成身体的另一种压力，而造成更进一步的损伤。3、营养素缓解压力，特别是减轻肝脏的压力，有调肝、养肾、维护消化系统平衡的作用。而大部分的药物会造成机体更大的压力。4、营养素可增强自身的免疫力，但大多数药物破坏免疫系统，降低免疫力。5、营养素适用于任何人，可增加药物的疗效，但药物必须对症下药，只能针对特定病人，同时增加营养素的需求。当你使用药物时要增加更多的营养素。6、营养素可修复受损组织和细胞，可维持和加强身体器官的生理功能。药物只能暂时控制疾病和症状，会造成肠、胃、肝、肾、肺等身体负担及损伤，是后遗症的元凶。7、饮食和营养是健康之本，吃得健康就远离疾病，健康=营养-药物。看病和用药物是主动解除痛苦，药物可治病但损伤健康。8、营养素可以平衡酶、酵素及荷尔蒙分泌，可全面提升人的生理、心理功能。药物会影响或扰乱身体酶、酵素及荷尔蒙的分泌，会导致身体和精神损伤。9、营养素可以作为药物，对治疗疾病有益，长期使用对机体有重要意义。药物不可以作为营养素，吃药是一种短期行为，长期用药对健康不利，甚至有害。

用餐篇：

药品不是天使

1，多少年来,药品在人类与疾病的斗争中,屡立战功,降伏了多少病魔,挽救了无数生命，并被人们当成了征服疾病的法宝。不管大病小病，只要是病，非药不行，用了药，马上病人就感觉舒服，所以，有人说，药品是人类最好的朋友！有了五花八门的药品，人类可以无忧矣！情况果真如此吗？

2，据统计：每年，我国光死于各种慢性病的，就有多万人，超过了许多国家的人口总数，而更有许多人，正在承受疾病带来的痛苦，时刻面临着死亡的威胁，我国每年直接死于药品毒副作用的超过30万人，我国人均药品消耗更居世界首位，而疾病却越来越猖獗，老百姓看病难已经成为我国一个重要社会问题，药品本问题更突出：假药、劣质药品等横行医疗市场，滥用药、乱用药现象严重。3，作为药品的主要使用者--医生们，却对药品越来越没有了信心：从爱滋病、“非典”、禽流感等传染病到癌症、糖尿病、高血压等常见病，医生们均束手无策，就连最简单的关节炎，都无法让病人彻底恢复健康！唯一信心十足、在广告上大呼小叫、号称能包治百病的，是那些商人们。

4，药品在我们人类生活中，到底扮演什么角色？药品真的能拯救我们的健康、延长我们的寿命吗？对药品作用不能正确定位是导致灾难的主原因。要弄清楚药品的真正面目、揭开它的神秘面纱，需要从了解疾病来着手，我们一最常见的感冒为例，来做一次剖析：任何事件的发生，都必须具备两个条件：内因和外因。

5，感冒也同样如此，内因就是免疫功能下降，外因就是病毒感染。免疫功能好，即使有病毒，也不会感冒，免疫功能不好，如果没有感冒病毒的入侵，也没有感冒发生，所以,免疫功能下降和感冒病毒入侵共同出现,才产生感冒;6，感冒后出现以下症状:1,发烧,2鼻塞,3,头痛,4,咳嗽等常见症状,到医院看医生:医生开药:1,退烧药:安乃近,2,通鼻药:滴鼻净,3,止通药:去痛片,4,止咳嗽药:止咳糖浆.这些药用完了,以上发烧、鼻塞、头痛、咳嗽等症状全部消失，那么这时候病人就感觉自己感冒好了，这就是药品所发挥的作用，当然，能发挥这样作用的药五花八门，有价格很高的，超过百元以上的；也有很便宜的，只有几块钱。至于用那种药，全凭医生一支笔。7，不管医生用了什么药，病人反正是舒服了，这是事实，病似乎也好了，然而，我们再回过头来看看：

感冒的原因：1，免疫力下降。2，感冒病毒入侵。

而医生所用的几种药，既不能提高病人的免疫力，也不能杀死病毒，病人还是病人，病毒还是病毒，用药的好处就是图病人舒服。药品对疾病的作用仅此而已。而每一种药，都不可避免地具有各种毒副作用。有些是相当严重的，对身体的损害是无法估量的，比如，以前认为是苦口良药的康泰克，有严重心脏毒性作用，可导致心肌坏死，很多抗菌素，有明显致癌作用，安乃近有严重骨髓抑制作用等等，有些甚至是致命的，如青霉素过敏。

8，长期使用药品，其结果是，病菌对药品耐药，人对药品产生依赖性，而药品又损伤人的五脏六腑，小病变大病，一个病变成多个病，最后缩短了人的寿命，而疾病还是疾病，从来就没有离开过病人的身体，有见过吃药把关节炎吃好的吗？吃了一辈子治疗关节炎的药，只到死，还是个关节炎病人，有见过吃药把高血压吃好的吗？吃一辈子，最后还死在高血压病，事实说明，药品对疾病的作用是极其有限的，而毒副作用却是很显然的，药品只能用来临时缓解痛苦，稳定病情，甚至挽救生命，但永远无法将疾病从病人体内赶出体外。

9，因为，根据科学家的研究，95%以上的疾病，都与人体免疫功能下降或者紊乱有关系。而我们所用的药无法对免疫功能发挥积极作用，恰恰相反，几乎所有药品都能损害人的免疫功能。所以，我们应该充分认识到，药品是我们人类对抗疾病不可缺少的朋友，但这个朋友却决不能滥用，更不能完全依赖它，因为，时间长了，你就会变成它的奴隶，而它的毒副作用正是慢慢谋杀您的凶手，真正的健康，也就是让疾病离开您的身体，决不是药品能做得到的，这是不争的事实。

10，那么我们面对疾病就真的无能为力了吗？肯定不是这样子的，真正的健康应该是：免疫、卫生、药品帮助三者科学结合，只要能正确合理使用药品，药品对我们战胜疾病是有帮助的，但只是帮助，却不能够依靠的，药品不是天使，它是一半天使一半魔鬼。11，过去人们吃不饱，也没什么病，现在生活好了，身体越来越难受了，因为现在人，日常生活中，不可避免的会食用有农药的蔬菜，食品大多都是精细加工的，空气，水等各种污染，工作生活各种压力，作息不规律，生活在钢筋混凝土的世界里，大自然赋予我们的负离子，远红外线，氧离子，早已遭到损害，我们摄入过多毒素，导致身体压力过大，失去平衡，免疫力下降，所以我们要及时排毒，调理身体。13，我们的身体体质，多少也决定了下一代身体的健康，因为下一代的身体器官功能，是继承我们的，我们体质好，下一代体质相对的也好。我们的父母生我们时体质好，相对的我们体质也好。14，我们的身体就像盖一栋房子，如果房子的根基打得好，钢筋水泥质量好，可能房子50年60年也好好的，遇到地震台风也没什么大碍，如果地基打的不稳，水泥砖质量也不好，可能30年40年就倒了。相对的如果我们天生体质好，加上后期营养好，可能我们身体就很健康；如果我们天生体质不咋样，后期生长发育期间营养又跟不上又不好，大家可想而知。15，不要等到得了癌症，病痛折磨的时候才知道珍惜健康，不要要换肾，要花几十万了，才知道惋惜，不要得了大病没钱看的时候，才醒悟流泪。

编后语：有什么别有病，没啥别没钱，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切，叫好不容易奔小康，一场病来全光光。怎么样友友们看了上面这些小常识，是不是又长了点见识啊！虽说健康不是一切，但失去健康就失去一切！健康就是财富！健康就是责任！健康就是幸福这些我原来都不知道呢！为了自己的身体健康，在生活当我们多注意一下吧！

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