病在脊柱，害在内脏不容忽视

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脊柱相干疾病是危害人类健康的百病之首

近期，国内外许多从事人体脊柱与健康研究的专家学者指出：人体衰老与疾病的本源，主要源于脊柱本身的病变与衰老。因此呼吁人们要重视脊柱、保护脊柱，延缓其退变，防其衰老，这样才能预防和控制脊柱病变及脊柱相干疾病的产生。

脊椎的作用和全息图

脊椎的作用：

脊柱不但仅是支持你的身体、缓冲身体的压力和震荡和保护内脏的器官；脊椎的病变也不仅仅是引发颈腰部的疼痛和麻痹；它还可以引发心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能碍……

目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎绝不相干的内脏病。这些疾病触及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的缘由。人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部份，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节。随着年龄增长，5块骶骨融会成一块骶骨，3—5块尾椎则融会成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。

椎骨由椎体、椎弓及与椎弓相连接的崛起3部份组成。

椎体：是椎骨的负重部份，由颈椎向下逐步增大。呈不典型的圆柱状，中间略细、两端膨大。主要有骨松质构成，外包被薄层骨密质，上、下面较平坦，周围稍隆起，椎间盘的纤维环环绕其上。

椎弓：呈弓形，连接与椎体的两后外侧，包括椎弓根和椎弓板两部份。椎弓很短而细，成水平位，其上、下缘各有一凹陷，分别称为椎上切迹和椎下切迹。相邻两椎骨的上切迹和下切迹围成一空，称椎间孔，内有脊神经及血管通过。椎弓板为椎弓根向后内侧的延续部份，是两个宽厚的骨板，在正中线会合。每个椎体和椎弓围成的孔称为椎孔。

崛起：由椎弓上发出一系列的崛起，计有棘突1个，横突、上关节突、下关节突个1对.共7个

棘突：有椎弓板会合处呈矢状位向后或后下方突出，其末端可以在体表触及，是重要的骨性标志。

横突：自椎弓根和椎弓板连接出呈冠状位向两外侧突出。横突和棘突是肌肉和韧带的附着处。

关节突：两队，均起自椎弓根和椎弓板相连处。上关节突向上，有1向后的关节面；下关节突向下，有1向前的关节面。相邻椎骨的上、下关节面可参与关节的构成。　第一颈椎：C1对应身体部位和区域：头部血液供应，脑垂体，头皮，大脑，面部骨骼，内耳及中耳，交感神经系统。可能产生的症状:头痛,神经质,失眠,头部发冷,高血压,忘记,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花,面瘫,低热。第二颈椎：C2对应身体部位和区域：双耳，视神经，听觉神经，额窦，乳突，舌，前额。可能产生的症状：额窦炎，过敏，耳鸣，耳周边疼痛，眩晕，视力下落，斜视，耳聋，偏头痛，胸闷，心动过速，排尿异常，高血压，失眠，第三颈椎：C3对应身体部位和区域：脸颊，外耳，脸部骨骼，牙，三叉神经可能产生的疾病：三叉神经痛，神经炎，座疮，粉刺，湿疹，咽喉异物感，胸闷，颈痛，牙痛，甲亢.第四颈椎:C4对应身体部位和区域：鼻，唇，嘴，咽可能产生的疾病：流鼻涕，失聪扁桃体肿大,咽喉异物感,胸闷,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聋第五颈椎:C5对应身体部位和区域：声带，腺体，咽喉可能产生的疾病：咽喉炎，声音沙哑，咽喉疼痛炎，眩晕，视力下落，心动过速或心动过缓，上臂痛或下肢瘫软，过敏性鼻炎，神经衰弱第六颈椎:C6对应身体部位和区域：颈部肌肉，肩，扁桃体可能产生的疾病：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩颈疼痛，心律失常.第七颈椎:C7对应的身体部位和区域：甲状腺，肩关节，肘关节。可能产生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧及尺侧麻痛

第一胸椎：T1对应的身体部位和区域：前臂，包括手，腕及手指，食管，气管。对应的能产生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困难，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后侧痛，左上胸痛，心慌，心悸。第二胸椎:T2对应的身体部位和区域：心，包括瓣膜及心包，冠状动脉。可能产生的疾病：心脏和胸部疾病，气喘咳嗽，心悸。第三胸椎:T3对应的身体部位和区域：肺，大肠，支气管，乳房可能产生的疾病：支气管炎症，肺炎，流感，心悸，肩痛第四胸椎:T4对应的身体部位和区域：胆囊，胆总管。可能产生的疾病：胆囊疾病，胆结石，乳房痛，气喘，打嗝。第五胸椎:T5对应的身体部位和区域：肝，腹腔神经从，总循环系统。可能产生的疾病：肝疾病，血压异常，关节炎。第六胸椎:T6对应的身体部位和区域：（脾）胃。可能产生的疾病：胃部疾病包括胃痉挛，消化不良，胃痛，腹胀，胃及十二指肠溃疡。第七胸椎:T7对应的身体部位和区域：胰腺，胃，十二指肠。可能产生的疾病：溃疡，胃炎，肋间痛。第八胸椎:T8对应的身体部位和区域：脾脏。可能产生的疾病：抵抗力下落，肝及胃部不适。第九胸椎:T9对应的身体部位和区域：肾上腺。可能产生的疾病：过敏麻疹，上腹胀痛，糖尿病，高血压，发热。第十胸椎:T10对应的身体部位和区域：肾脏、膀胱。可能产生的疾病：动脉硬化，慢性疲劳，肾炎，腹胀，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血压，心脏病，膀胱炎，膀胱结石及其他泌尿与生殖系统疾病。第十一胸椎:T11对应的身体部位和区域：肾，输尿管，膀胱。可能出现的症状：皮肤粉刺，丘疹样改变，湿疹，疖子，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，小腹部不适，血压异常，内分泌失调等。第十二胸椎:T12对应的身体部位和区域：小肠、淋巴系统可能产生的疾病：风湿病，不育症，胰腺炎，糖尿病，肾炎，内分泌失调，免疫力低下等。

第一腰椎:L1对应的身体部位和区域：大肠，腹股沟环。可能产生的疾病：便秘，结肠炎，腹泻，肾脏区痛，排尿异常。第二腰椎：L2对应的身体部位和区域：阑尾、腹部、大肠、大腿。可能产生的疾病：痛经，呼吸困难，静脉曲张，胃脘痛，腹痛，糖尿病，内分泌失调。第三腰椎:L3对应的身体部位和区域：男女性器官：子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。可能产生的疾病：排尿困难，月经紊乱，性功能障碍，膝关节疼痛，两侧腰痛，腹痛。第四腰椎:L4对应的身体部位和区域：前列腺坐骨神经。可能产生的疾病：坐骨神经痛，腰痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，背痛，腹痛。第五腰椎:L5对应的身体部位和区域：小腿踝足。可能产生的疾病：下肢血液循环下降，踝部无力，足冷，大腿无力，腿抽搐。骶椎:SACRUM对应的身体部位和区域：股骨、臀部。可能产生的疾病：骶骨关节痛，脊柱侧弯。尾椎:COCCYX对应的身体部位和区域：直肠、肛门。可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。

七个简单动作，解救你的脊椎~

随着电脑、全面进入现代人的生活后，我们的运动完全被缩减了，健康状况更是每况愈下……赶快加入瑜伽练习，几个简单的动作就可以解救我们，每天几分钟的瑜伽舒展就会减缓不适，释放压力，重塑S曲线。

1牛面式

①左手向下向后旋转肩背，让手背靠近两肩胛骨中间。

②右手高举过头顶，旋转肩背让手掌心向后，并曲折手肘。

③使双手在背后手指相扣。

④如果感觉困难，可以在双手间拉一条毛巾，渐渐练习到双手可以相握。保持3～5个呼吸。换反侧练习。

动作功效：可以灵活肩膀，舒缓肩颈的紧张感。帮助上身淋巴循环，对女性来讲可以减缓乳腺疾病。

2脊柱改变式

①曲折左腿，脚后跟靠近右臀部外侧。

②右腿像翘二郎腿一样，踩在左大腿的外侧。

③将右手置于身后，并且推地，使我们的脊柱伸直。

④左手曲折手肘并放在右膝盖的外侧，手指张开。

⑤吸气渐渐伸直后背，呼气让左手手肘渐渐推动右腿开始改变。保持5～10个呼吸。换反方向练习。

动作功效：这类改变的气力可以释放全部背的紧张及压力，让我们全部后背放松下来，并且透过深长的呼吸，还可以调理消化系统，减缓便秘。

3肩部运动（1）

①吸气时双手在身后10指交叉握拳。

②呼气时双手带动双肩下沉。

③再次吸气可以尝试将双手尝试抬高。

④保持手臂向后伸直，呼气时可以渐渐低头，拉伸颈后侧肌肉。保持5个呼吸。

动作功效：这个练习可以帮助我们很好地打开胸腔，让呼吸变得更加深长，收紧后背的肌肉，增加肩关节的灵活。

4肩部运动（2）

①选择舒适的坐姿，五个手指交叉发转手掌，吸气的同时双手推向天空，拉伸手臂。

②吸气时适当的抬头，眼睛要看向手背，来舒缓颈椎的压力。

③双肩尽可能保持放松，阔别双耳。

④配合呼吸就好像我们伸懒腰的感觉，让全部上身尽可能舒展。保持5个呼吸。

动作功效：活动双肩，可以很好的舒展两侧腰线，打开腋下，使我们的淋巴循环更加通畅。

5船式

①坐立，双手放在臀部后方的地板上。

②曲折双腿，尽可能让脚后跟靠近臀部。

③然后吸气挺直后背，渐渐寻觅坐立的平衡。

④双腿渐渐离开地面，刚开始练习可以曲折膝盖，熟习可以伸直双腿伸出双手，让身体构成一个“V”字形。保持3～5个呼吸。

动作功效：很多时候腰痛是来自无力的腹肌，此动作可以强化腰腹的气力，建立很好的平衡感，增进肠胃的蠕动。

6祈祷式

①蹲在地上，双脚微微外八字，膝盖也随着打开，和脚指对齐。

②双手合十在胸前，两个手肘分别顶住两边膝盖的内侧，使膝盖向两边分开。

③吸气轻轻的抬头，展开胸口。保持个呼吸。

动作功效：适当的打开髋关节，让下背部和臀部舒缓久坐的压力，预防坐骨神经疼痛。对女性来讲还可以舒缓经期的压力和疼痛。7双角式

①双脚打开，与肩同宽。

②吸气双手举过头顶，然后呼吸双手叉腰。

③呼气渐渐俯身向前，双手放在自己双肩的正下方。

④吸气抬头让双腿及后背拉长，如果困难可以微微曲折膝盖，也可以在双手下放两块瑜伽砖。

⑤呼吸渐渐放松后背曲折双手，身体自然下垂。保持5～8个呼吸。

动作功效：让全部身体后侧拉伸，释放后背的紧张与疲劳，让双腿更细长，让臀部恢复弹性。中医里后背属膀胱经，是我们身体排泄垃圾的通道，舒展经络可以增进身体代谢。

主要针对：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生、骨质疏松、骨股头坏死、坐骨神经痛、中风后遗症、静脉曲张、风湿、类风湿、痛风.、高血压、高血糖、高血脂、前列腺炎、痔疮、脱肛、乳腺增生、痛经、妇科炎症、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿、等疾病

党章就是党的根本大法
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