如今是“谈癌色变”的年代，由于没有较好的癌症治愈方法，让人特别的恐惧！！其实还是有那么几个方子，能在很大程度上对癌症起预防作用，快把这些方子都科普一下吧~

少吃点糖

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

最少开窗半小时

　　很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

　　其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

就着葱蒜来吃饭 　　在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

　　大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

每天4杯绿茶

　　

每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

　　乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

用干毛巾擦背

　　用干毛巾擦背，这可以起到防癌作用，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

　　对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

请一口饭嚼30次

　　吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

　　此外，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

请每天走路一小时

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步４小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

晒15分钟太阳

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，猪肉、牛肉、羊肉等红肉吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

睡够7小时

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

　　建议最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，中午1点打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

癌症之王胰腺癌

胰腺癌被医学界誉为“癌症之王”，是所有恶性肿瘤中预后最差的癌症，意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂、“肥肥”沈殿霞以及苹果之父乔布斯都因胰腺癌去世。

你也许会觉得自己没有那么倒霉，胰腺癌似乎离得很远。NONONO!其实现代人的很多不良生活习惯，已经不知不觉给胰腺癌埋下了隐患。如果不及时纠正，将来可能后悔莫及。本期健康君请到了医院胰腺外科主任虞先濬和大家聊聊胰腺癌的相关知识，希望大家不要重蹈乔帮主的覆辙。

受访专家

虞先濬

复旦大学胰腺肿瘤研究所所长，医院胰腺外科主任

胰腺癌是什么原因引起的？

胰腺癌的起病原因很复杂，被认为是多种内源性和外源性因素共同导致。

1

内源性因素

主要指遗传因素。胰腺癌的发病率，有家族史者是无家族史者的3-13倍。相关研究报道，家族中有１人发病，其他家庭成员患胰腺癌的风险是一般人群的４倍；如２个人发病则升至1倍；有３个人发病竞高达40倍。这种家族聚集型的胰腺癌也被称为家族性胰腺癌。

外源性因素

主要指吸烟、不健康的饮食、胰腺慢性炎症、糖尿病等。吸烟是目前唯一被公认的胰腺癌的发病高危因素。国外大量前瞻性研究和病例对照研究表明，吸烟与非吸烟者罹患胰腺癌的危险比在1.6-3.1∶1。

不健康的饮食是另一个不可忽视的因素。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所总结了饮食与胰腺癌关系后认为，富含红肉、高脂肪和高能量的食物可能增加致胰腺癌的危险性。

反复发作慢性胰腺炎，是另外一个不可忽视的致癌因素，慢性胰腺炎患者发生胰腺癌的概率比正常人群要高10-0倍，被认为是一种癌前期病变。糖尿病患者患胰腺癌的几率是正常人群的２倍。患者同时患胰腺癌和糖尿病的概率高达60%。其他，如一些胰腺良性肿瘤、口腔炎、饮酒、胆道疾病、幽门螺杆菌阳性也会增加胰腺癌的发病风险。

胰腺癌有哪些症状？

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腹痛

半数以上胰腺癌患者伴有腹痛。病变早期常呈中上腹部饱张不适、隐痛或钝痛，常在仰卧时加重，夜间尤为明显；病变中晚期，会出现腰背部疼痛不适以及放射痛。早期胰腺癌疼痛可因癌肿压迫，使胰管梗阻、扩张、扭曲及压力增高引起，后期主要是由于肿瘤浸润腹腔神经丛所致。

黄疸

胰腺癌，特别是胰头癌的患者，由于肿瘤压迫和侵犯胆总管下端，导致胆汁无法排除，出现梗阻性黄疸。主要表现为皮肤巩膜黄染、大便发白。

3

消瘦

胰腺癌患者可短期内出现体重明显减轻，其原因首先是食欲不振和腹痛导致的进食减少；其次，与胰腺内外分泌功能不良影响消化和吸收有关。

4

症状性糖尿病

胰腺癌患者可能出现类似新发糖尿病的“三多一少”的症状，同时很多还会伴有一些腹部不适、疼痛的情况。

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腹块

晚期胰腺癌患者由于消瘦和肿瘤增大，很多可以触及腹块。肿块形态往往不规则，大小不一致，质坚固定，可有明显压痛。

胰腺癌的诊断主要是临床表现结合辅助检查。辅助检查主要为血清学、影像学、病理学三大手段。那么一旦确诊了胰腺癌，该怎么诊治呢？

患了胰腺癌怎么办？

手术是胰腺癌患者获得长期生存的唯一手段，相当一部分患者可以获得根治，5年生存率可以达到15-0%。但由于胰腺癌的症状不典型，早期诊断困难，只有约0%的患者可以行根治性手术。

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化疗

如果患者一般状况良好，建议先选择化疗。化疗是除手术切除外对胰腺癌最有效的治疗方法，目前用于胰腺癌的常用化疗药物包括：吉西他滨，替吉奥，白蛋白结合型紫杉醇；另外，也可使用氟尿嘧啶、铂类、伊立替康等。

放疗

如果患者疼痛症状较明显，可以考虑放疗。近年来随着放疗技术的提高以及多种放疗方法的应用，如通过腹腔镜微创开展术中放疗、立体定向三维适形放疗及改单纯放疗为同步放化疗等，大大提高了胰腺肿瘤的局控率，且放疗对改善病患的疼痛症状有明显的效果。一部分临界可切除的病人，通过新辅助的化疗或放化疗后，还可以重新获得手术切除的机会。

3

减黄治疗

如果患者在发现胰腺癌时已经有黄疸，建议先进行减黄治疗。胰腺癌主要是通过阻塞胆总管下端引起梗阻性黄疸，目前主要的减黄方法包括：ERCP，PTCD，手术引流胆囊或胆管。

4

解除消化道梗阻

如果患者在发现胰腺癌时伴有消化道梗阻，也就是不能进食，同时伴有呕吐，建议先解除消化道梗阻。目前主要的解除消化道梗阻方法包括：旁路手术和消化道支架置入。

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辅助治疗手段

除化疗和放疗外，还可使用其它一些辅助治疗手段，目前疗效比较确切的有：针对肝转移灶的局部治疗（如射频消融），免疫治疗，生物治疗及中医中药的扶正治疗等。另外，对症支持治疗对胰腺癌患者也非常重要，因胰腺外分泌功能不全出现脂肪泻者，可服用胰酶制剂帮助消化；对顽固性疼痛，需合理使用镇痛药物，必要时用乙醇行腹腔神经丛注射减轻病人痛苦；还应加强营养支持，改善营养状况。

出现了胰腺癌相关症状或得了胰腺癌，患者和家属不必过于慌张，至专科就诊，早诊早治是关键。由于胰腺手术本身的复杂性和高难度，目前NCCN指南推荐至每年有大宗手术病例的中心就诊，认为可以有效减少手术并发症和手术根治性。

胰腺癌的预防，应该着眼于规律的作息和饮食、远离烟酒、适当锻炼等。对于胰腺癌来说早诊早治是关键，所以定期体检，有症状及时就医十分必要。

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