01:04李诗敏封面新闻记者简婷婷在目前严格防控新冠肺炎疫情的情况下，并不建议市民至户外运动。那么，长时间“宅”在家，如何保持健康？医院康复医学科主管治疗师余帅江表示，如果待在家里长时间一动不动，肯定不利于健康。余帅江说，活动量过少可能导致肌肉激活不足，削弱肌肉力量。同时，可能导致胃动力不足，甚至是发生便秘。为此，建议在家保持适量活动量，并注意以下几点：1.注意不要维持一个姿势太久，不管是坐还是站或者白天在沙发上躺，都要40分钟到一个小时就需要起来走一走。2.尽量不要半躺在沙发上、床上，或长时间盘腿坐在地上及坐很矮的凳子，以避免不良坐姿对身体造成的伤害，出现疼痛等不适感。3.不要随意做颈部扭动等大范围的活动，以避免造成伤害。4.可利用家里的床或地面做一些拉伸运动，帮助全身放松。

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