水是生命之源，水也是健康信号。喝水，人人都会，但很多人却喝错了……

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　　缺水会导致脑梗等疾病

　　水关系生命，我们拆开“活命”的“活”字来看：左边是三点水，右上是“千”，右下是“口”，明代医家李宗梓说“仙家千口水成活字”，意思就是想要活命，每天要有一千口水来滋润。水，是第一道食材，水能够滋阴、养阴、补津。我们三周不吃饭生命还可以保住，如果三天不喝水生命就要受到威胁。临床上，经常遇到因饮水不当而致病的例子。

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　　不渴≠不缺水

　　无论老幼，都是水做的。幼儿的含水量是80%，成年男性含水量是60%，成年女性含水量是57%，到了老年含水量不到50%（衰老的过程也是水减少的过程）。所以，及时补水、循序渐进地喝水很重要。

　　大多数人是口渴了才喝水，这是个误区。你口不渴不等于你的身体不缺水，口干舌燥时，身体已严重缺水，此时代谢已经不畅或者停止，对健康极为不利。

　　儿童在不口渴的情况下，不会要水喝。家长要及时观察儿童尿的颜色，来判断孩子是否需要补水。正常人尿的颜色是无色透明或者浅黄色，如果喝水少尿的颜色就会加深，变黄，还有一股尿臊味。尿臊味是氨的气味，氨是有毒的，不排出长时间附着在膀胱黏膜上，会刺激膀胱导致得病，如膀胱炎，甚至膀胱癌。

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　　一天喝多少水才够数？

　　喝水很重要，但喝多喝少都不行。中医认为，水的代谢需要肺、脾、肾共同参与，特别强调脾和肾的作用。脾有促进水代谢的作用，肾主排泄，如果说水多了，就会影响排泄和代谢，就会产生湿邪，人就会感到没劲、乏力、疲倦。像舌苔白腻、稀便的人就不适合喝太多的水。

　　每个人的饮水量不一样，如何保持身体水平衡？喝多少水合适？有几个判断依据。

　　排水途径主要有四个，肺通过呼吸排水，皮肤通过出汗排水，消化道通过大便排水，泌尿系统通过小便排水。而进水主要通过饮食，一顿饭的水大概是毫升，三顿饭大概是到毫升。另一个就是内生水，我们吃进去的糖、脂肪、蛋白质转化时也产生水，这叫内生水。成年人每天产内生水毫升。我们每人每天需要的水是~毫升。除了饮食进水和内生水，我们还需补充~毫升水，像毫升的矿泉水瓶就需要两到三瓶。

4喝什么水更利于健康？

　　水有很多种，白开水、矿泉水、纯净水、碱性水。喝水首推白开水，其次是矿泉水。矿泉水是深层地下水，富含矿物质，钾、钠、镁等矿物质对人是有益的，但喝多后对人体也构成伤害，排泄不了，就成问题了。我省信阳有几个县得胆结石、肝内胆管结石的病人比较多，和当地水质有很大的关系。第三种是纯净水。纯净水太干净了，没有有害物质，但也没有矿物质了。这种水不能长期喝。第四种是碱性水。这是一个有争议的话题。我们正常人身体的酸碱度是7.35~7.45，饮用水符合这个标准就是健康的。而且人体是个复杂的、有强大调节能力的系统，吃进去的碱和酸，很快被中和，所以不提倡专门饮用碱性水。但对于尿酸高的病人，会用一些小苏打，这只是针对病人，对于健康人，不推荐喝碱性水。

　　哪些水不能喝？

　　1.千滚水、蒸馍锅水。这两种水滚的时间很长，产生了致癌物亚硝酸盐。

　　2.阴阳水。阴阳水指水烧开了兑一些自来水，没有消毒所以不安全。

　　3.剩水。放了几天的水，不新鲜，易被污染。

　　4.夏天长时间放在车内的水。

　　此外，无论春夏秋冬，都不提倡喝冰水，长期喝冰水会影响脾胃的运化功能。当然，也不提倡喝滚烫的水，烫水会灼伤口腔、食道、胃的黏膜，久而久之，易得食管癌、胃癌。建议喝温开水。