让你具有迷人颈部的健美方法

颈部很容易积存过剩的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围构成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦早期白癜风治疗方法如豺的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确切有点可怜。如果颈部不美，你不但要常穿高领上衣，即便戴上漂亮的项链也光泽不显。

颈部肌肉散布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、3斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够增进头部血液畅通，对大脑和头发很有好处。从美观的角度斟酌，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自若，不臃不瘦为易。

1、下压头(颈屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头哪家医院治疗白癜风最专业，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后渐渐将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后渐渐将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2、侧压头(颈侧屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后渐渐将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托1杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。渐渐还原。