竹笋营养价值剖析

竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最好。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。

≮功效≯竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果常常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，下降了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而到达减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病。由于竹笋富含烟酸、纤维素等，能增进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、避免便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。从中医的角度来看，竹笋性味甘寒，具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、利尿通便、养肝明目的功效。≮适用人群≯北京权威白癜风医院一般人群都可食用。肥胖和习惯性便秘的人尤其合适。≮适用量≯每餐25克。≮特别提示≯食用前应先用开水焯过，以去除笋中的草酸。靠近笋尖部的地方宜顺切，下部宜横切，这样烹制时不但易熟烂，而且更容易人味。鲜笋寄存时白癜风遗传不要剥壳，否则会失去清香味。≮健康红绿灯≯由于竹笋中含有较多的草酸，会影响人体对钙的吸收，儿童正在长身体阶段，不宜多食。有尿路结石者也不宜食用。有些人可能对竹笋过敏。≮主要营养素≯