西式快餐的健康吃法

时下各种快餐食品盛行都市，成为了现代都市餐饮业的主流。现在，每天都有大量顾客在光顾快餐店，它以快速、便捷、卫生的特点得到了劳碌的都市人的爱好。但是，通过快餐我们能够获得甚么有益健康的成份呢？无妨看看营养专家的建议。

快餐食品在营养成分上具有高油脂、高盐分、高糖分的特点，特别是饮品全都是高糖类制品，更令食品糖分北京权威白癜风医院特高；另外，味浓是快餐的特点，制作中使用大量调味剂和人工添加剂，食品纤维含量低，令进食速度较快，人们进食进程不用太多的咀嚼，入口便吞下使人吃得快，吃很多。

快餐食品以快出名，深受都市人爱好，是由于它具有其独特的优点：快捷供应能量，当人们感到饥饿时，就能够马上进食，而一般的餐厅、酒家，当点菜后通常都需要等一段时间才有食品供应，不容易满足人体即时的需求，而且快餐的品种比较简单，且进食方便，几近连餐具也不用，随时随地可以用膳，只用手便可以进食进饮，乃至可以打包边走边吃，固然大受都市人的欢迎；采取刺激食欲的烹调方法，如煎炸及高浓度配料等，都是一些刺激食欲的食品的处理方法，对工作匆忙而又胃口欠佳的人来讲，快餐的色香味容易唤起人们不佳的食欲，简便易食。只要选择得当，针对其缺点而改良之，配合各种食品的组合，进食快餐并没有不可。

1、选择尽可能均衡

快餐其实有很多情势，在斟酌进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能到达均衡。

2、谢绝多油多糖

太多油、太甜的食品都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取太高的热量，危害身体健康。

3、食品不要太咸

汤类都要控制，例如汤包、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无白癜风最好医院妨，多用却不利健康。

4、吃快餐要适度。

快餐可以解决逐日的一餐半餐膳食，但其余的应当进食正常饮食，以补充快餐的不足。

5、记住加吃水果

水果是快餐中比较缺少的食品，可以斟酌在快餐以后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。