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随着夏至到来，天气越来越热。不少老年人，特别是有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的老人，越来越感觉身体的各种不适。眼看夏至即将到来，如何从各方面注意调理身体，度过一年中最炎热的季节？看看两位老中医怎么说。饮食要清淡温软夏日炎炎，人体内的水分和盐分会大量流失，胃肠道活动减弱,所以人们大多没有食欲。特别是胃肠功能更弱的老年人，更是茶饭不思。扬州市名中医、宝应县氾水中心卫生院中医科主任中医师陈长春表示，夏季食物要以清淡的食物为主，不可多吃油腻荤腥的食物,不要暴饮暴食，少吃冷饮。胃口不好的老年人，更要注意，按时进餐,熬营养粥助肠胃消化。“一般来说容易消化的食物具有这么几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。”陈长春提醒，夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料，不要喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。衣物要及时增减不少体虚的老年人，一入夏天，常常是一会儿一身的汗。对此，医院中医科主任张锡元表示，夏季里，老年人最好穿棉布衣服,布料柔软吸汗，而且要根据天气变化，及时增减。说到出汗，张锡元还表示，夏天天气热，人体应该出汗，夏天不出汗,就会生病。但是也不能大汗淋漓，伤了元气。夏天昼长夜短,要顺应天时晚卧早起。老年人到了夏季,易发生高血压或者心脑血管方面的疾病,可以适当晚些睡觉早些起床。张锡元建议，老年人晚上睡得可以稍晚一些,但不能超过11点。老年人中午要适当午休,午睡半小时左右即可,时间过短过长都会没精神。他特别提醒，夏季，老年人为了纳凉，开电风扇或空调。需要注意的是，电风扇和空调出风口不能对着人直吹，另外空调温度不能调得过低。“老年人身体调节能力差,电风直吹，室内外温差较大，很容易感冒发烧，患上空调病。”药物要坚持服用夏天气候炎热,很多老年人心烦气躁，除了饭不愿吃，有时连药也不肯喝。“越到这时候，越容易发病。”陈长春表示，如糖尿病，因为胃口不好，降糖药不吃，胰岛素不打，很快就会出现高血糖，增加病发的风险。另外，人体出汗多,血液粘稠度高,暑天气湿气重,气压低,易诱发冠心病直至心梗。“所以，有冠心病的老年人，除了要正常服药，还要根据身体状况，出现胸闷、心慌等症状，还要服用硝酸甘油或速效救心丸。”他提醒患有高血压的老年人，在坚持服药的同时，还要经常检测血压,将血压维持在/90mmHg以下。“医院，请专科医生进行指导用药。”陈长春说。除此，两位老中医还提醒老年人，夏季里在安排好日常生活，照顾自己身体的同时，还要注意要调节好情绪，保持一颗平静的心，切忌大悲大喜大怒。（张庆萍）

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